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金句妙招帮助选手减压

金句妙招帮助选手减压

2019/05/15 16:54
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【摘要】:
随着上考场的时间愈加临近,很多参赛选手紧张感指数都随之飙升,赛务组也适时安排了“压力缓解课堂”环节。心态决定状态,有过高考或比赛经验的人们格外能体会到这句话包含的意思。同样的水平,同样的竞技场,心态的不同可能造成成绩的巨大差异。参加本次大赛的选手们也不例外,越近赛越紧张的心态几乎难以避免。有的领队看到队员状态紧张,甚至不敢再召开专门的会议进行赛前部署,只能趁着用餐、散步的间隙抽空交代几句。来自郑州

 

随着上考场的时间愈加临近,很多参赛选手紧张感指数都随之飙升,赛务组也适时安排了“压力缓解课堂”环节。

心态决定状态,有过高考或比赛经验的人们格外能体会到这句话包含的意思。同样的水平,同样的竞技场,心态的不同可能造成成绩的巨大差异。参加本次大赛的选手们也不例外,越近赛越紧张的心态几乎难以避免。有的领队看到队员状态紧张,甚至不敢再召开专门的会议进行赛前部署,只能趁着用餐、散步的间隙抽空交代几句。

来自郑州大学的临床心理学专家怀揣情绪管理秘籍,来到烟叶评级职业技能竞赛,为选手们进行现场辅导。

“请大家千万不要在脑子里想象一只白色的猴子。”老师面带微笑抛出一个要求,随即问到“现在告诉我你们脑子里在想什么?”在场选手们几乎异口同声回答:“白色猴子。”“对,这就是大家要讲的关注点的问题,不要过多去强调不要做的事情或者不需要的情绪,否则反而会形成负面心理暗示。”

“怪不得越告诉自己不要紧张,反而越紧张。”台下的选手顿时议论纷纷。“不做什么知道了,那大家该做点什么来克服焦虑呢?”

接下来的课堂时间中,老师对选手的问题进行了有针对性的讲解,接受自己的适度紧张,列举取得好成绩会获得的各种褒扬奖励等多种减压的实用办法。还带领所有人进行了“画手掌”调节心态练习,在自己的手掌图形上尽可能多的写出自己本次参赛的优势,越多越好,通过这种办法,让选手们全面客观看待自己,尽量摆脱负面情绪,以更充足的信心投入到即将到来的大赛当中。

 

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